COMO ANDA TU PRESION ARTERIAL?

COMO ANDA TU PRESION ARTERIAL?

Uno de los peores enemigos de la hipertensión arterial es el exceso de sal sódica en cualquier alimento que se consuma. Está comprobado que cada gramo de sal retiene hasta 70 gramos de líquido en el organismo, se trate de agua, gaseosas, o cualquier otra clase de líquidos que contengan agua. Esto somete al corazón a una tensión indebida porque hay más líquido en circulación en el torrente sanguíneo. En definitiva, si puedes no consumas sal, aunque es necesaria una dosis mínima de sal en el organismo para mantener la tensión de los fluidos en el cuerpo a un nivel normal (con un gramo por día es suficiente). De todos modos, la sal va a entrar en tu cuerpo en cualquier descuido o por alguna obligación social, reuniones con familiares o amigos.
Como el gusto de la sal en las comidas es tentador, y eso lo saben muy bien los fabricantes de alimentos y restaurantes, es posible que nunca estés desprovisto totalmente de este elemento. Pero al que tiene hipertensión arterial, le recomiendo, por su salud que adopte definitivamente el sistema de no consumir sal.
Existen otras alternativas, como ser sal de ajo, cebolla, apio, y otras que se consiguen en las casas de dietética que no son tan tentadoras pero te pueden resolver el problema. Si quieres mantenerte sano y con una presión baja, no pierdas el control.
Y que es lo que produce la sal sódica en nuestro organismo para que la recomendación sea tan importante: Uno de los principales problemas es que la sal retiene los líquidos y hay mayor cantidad de líquido en circulación por el torrente sanguíneo provocando una mayor presión en el sistema circulatorio, además de afectar las glándulas suprarrenales que está ubicadas arriba de los riñones y también los riñones. Por supuesto que existen otras causas que pueden afectar la tensión arterial y son obesidad, falta de ejercicios, alcohol, tabaco, sistema nervioso, edad, etc.
La hipertensión arterial es uno de los problemas más comunes en el hombre occidental y el problema es que se trata de un enemigo silencioso que puede detectarlo un médico especialista en el transcurso de varias pruebas.
Una persona de cada cuatro tiene la tensión medianamente alta, y una de cada 12 la tiene muy alta. Por este motivo, no hay que descuidarla y si no se trata a tiempo puede ocasionar problemas muy serios en la salud.
El médico puede detectar el problema con facilidad, pero la mayoría de las personas no se dan cuenta de esto.
Tenemos que estar consientes que existen medicamentos para regular la tensión arterial, pero todo esto debe estar controlado y recetado por un médico.
Como caso contrario, la hipotensión, o tensión baja, rara vez necesita de medicación.
Los síntomas o las señales de tensión alta pueden ser los siguientes:
1) Mareos
2) Dolores de cabeza muy fuertes
3) Zumbidos en los oídos
4) Transpiración excesiva
5) Cansancio o fatiga
6) Nauseas, vómitos.
7) Hemorragias nasales
8) Dolores de pecho.
Estos son algunos de los síntomas, y las consecuencias son de mucho riesgo. En la mayoría de los casos se termina con un infarto. También se producen problemas en los riñones, roturas arteriales, pérdida de memoria, y en casos más graves una pérdida total de la visión.
Que debemos hacer?

1) Reducir al máximo el consumo de sal o en casos más graves reducirla totalmente.
2) Cuando es detectada, debemos siempre estar asesorados por médicos especializados.
3) Evitar algunos medicamentos que pueden provocar hipertensión. Generalmente en el prospecto que está dentro de la caja se indica si es apto o no para personas hipertensas.
4) Cigarrillos, alcohol, disgustos, también son causa de alta tensión arterial.
5) Hacer ejercicios físicos, pero tenga cuidado porque si hace mucho tiempo que no los practica debe comenzar en forma lenta, por ejemplo con caminatas o pequeños trotes.
6) No consumir harinas ni azúcares en exceso.

LA LECTURA DE LA TENSION ARTERIAL:

PRESION SISTOLICA: Es cuando la presión en los vasos sanguíneos se encuentra en el punto máximo, o sea cuando el corazón se contrae para enviar sangre a las arterias. En una persona normal la presión sistólica está entre 120 y 140 milímetros de mercurio. Esto quiere decir que la presión que ejerce la arteria sobre el brazalete puesto en el brazo transmite a un tubo vertical conteniendo mercurio una cantidad de milímetros que hace subir el mercurio hasta cierta altura.
También el instrumento puede venir con un reloj indicador que representa el mismo valor. En la actualidad existes tensiómetros digitales en los cuales hay que leer muy bien el manual antes de usarlos. Tómate la tensión tres veces al día, y anótalo en un cuaderno.
PRESION DIASTOLICA: Se denomina de esta forma cuando el corazón se llena de sangre. En este momento, los vasos sanguíneos están en su punto más bajo de presión. En una persona sana el valor de la presión diastólica debe ser de 80 milímetros de mercurio que es lo que debe indicar el instrumento. Muchos médicos aceptan como normal hasta 85, y lo que está por encima de esto ya puede ser objetable.
Si se tiene más de 40 años y aumenta la presión sistólica, o sea la que debe estar entre 120 y 140, se debe consultar a un médico porque puede ser un indicio de enfermedad cardiaca.

A CONTINUACION SE DARAN ALGUNOS PRINCIPIOS QUE PUEDEN MEJORAR Y REGULAR LA TENSION ARTERIAL:

1) Las vitaminas A, B, C, D , E, como así también el calcio, son elementos esenciales para que el aparato circulatorio pueda volver a su normalidad.
2) Conviene reducir en forma casi total el tabaco y el alcohol.
3) Debes evacuar diariamente sin ayuda de píldoras. Los elementos que se darán a continuación te ayudarán a que esto se produzca.
4) La fórmula 80-20, o sea el 80% de , ensaladas de verduras con aceite de oliva, frutos frescos, garbanzos o lentejas herbidas, pueden servir para una comida diaria. El otro 20 % puede ser de carne, pescados no grasos, la parte blanca de los huevos, queso, pastas, cereales. 80-20 quiere decir que si vas a consumir un kilogramo por día, 800 gramos debe ser de vegetales, frutas y granos; y 200 gramos de carne, pescados, etc, como se explicó anteriormente.
5) Los alimentos fritos están prohibidos.
6) Muy poco café, té o alcohol. El mate está permitido.
7) Condimentos como mostaza, salsas, sal, salsa de tomates, pimientas, etc. No.
8) Tampoco están permitidos el pan blanco, galletas secas, cereales para desayuno, pasteles, pan dulce, tortas, y todo tipo de estos alimentos.
9) Si es posible, ten solo una comida diaria, especialmente al atardecer. No te prives del desayuno, y de algo líquido con leche descremada para la cena.
10) No consumas grasas de origen animal, especialmente de animal vacuno.
Practicar la relajación cuando puedas y en forma constante.
No te tomes las cosas tan en serio o lo que sucede diariamente. Si alguien chocó con su auto o alguien ha muerto, y bueno, algún día también podemos chocar y seguro que algún día también nos vamos a morir. He conocido a personas que por asistir a un velorio, chocaron en la ruta por la alta velocidad y también murieron.
Ni los grandes ni pequeños problemas deben perturbarte. Eres hipertenso y debes dejar de serlo. Estudia la forma de no ser gordo; cuanto más delgado, mejor.
Un día a la semana puedes salirte del régimen o forma de alimentarte como aquí se indica, (o en pequeñas cosas durante el día) pero sin exagerar.
Todo esto se aprende con esfuerzo y a través del tiempo. No vas a ganar nada preocupándote por las cosas que no se pueden solucionar. Al contrario, vas a ganar en salud y las cosas se van a ir arreglando a su manera. Trata de ser siempre asertivo, nunca negativo. Esto quiere decir por ejemplo que no debes pensar que no puedes hacer algo; piensa siempre que sí puedes hacerlo. Si no lo haces hoy, lo harás otro día.
No es necesario que leas los diarios ni veas televisión, y si quieres ver, puedes ver los programas en los que puedas distraerte (si te gustan las películas de acción puedes verlas, pero de manera que no te afecten. Si te distraes con esto, está muy bien), o lee algo que te va a ayudar a elevar tu espíritu y tu forma de vida. No vas a cambiar ni a la persona que tienes a su lado, ni a tu familia ni al mundo. No lo han cambiado los grandes hombres que ha tenido la Humanidad, menos lo vamos a cambiar nosotros. Las personas que quieren cambiar el mundo, o son guerrilleros o están en la cárcel. Al final de todo, nada tiene importancia. Live and let live dicen los Ingleses y tienen razón:
Vive y deja vivir. No te metas en la vida de los otros.

DISFRUTA DE LA VIDA Y NO MOLESTES A OTRAS PERSONAS.
ESTE ES UN GRAN SECRETO PARA VIVIR CON TRANQUILIDAD.